► OBJECTIFS Télécharger la fiche pédagogique WEEK-END 1 • pratiquer les divers exercices de Pleine Conscience au repos
• utiliser les bases de la Pleine Conscience dans diverses situations de la vie professionnelle
• comprendre la validation scientifique de cette discipline : neurosciences, psychologie, médecine – mécanisme métabolique du stress et du burnout
• travailler sur leurs réactions émotionnelles automatiques
• prendre soin de leur énergie et de leur force vitale
• gérer leur stress au quotidien
• utiliser les bases de la présence authentique à l’autre et de l’écoute profonde
• transformer leurs peurs et leurs émotions par la méditation sur la bienveillance altruiste
WEEK-END 2 • mieux comprendre la Pleine Conscience (niveau 2)
• mieux comprendre leur capacité à maintenir quotidiennement une pratique formelle au repos.
• intégrer pleinement la Pleine Conscience dans leur vie professionnelle
• traverser les coups de stress et les émotions violentes dans les situations professionnelles
• utiliser la méthodologie approfondie vers la flexibilité psychologique
• développer leur connaissance intuitive et leur capacité de prise de décision
• pratiquer le niveau 2 de la pleine conscience : la pleine conscience ouverte, l’attention dynamique, l’aise dans les situations complexes
• développer l’écoute profonde et l’écoute active
• développer une communication affirmative, plutôt que passive ou agressive, basée sur la CNV (communication consciente non-violente)
WEEK-END 3 • mettre en oeuvre les compétences acquises lors des trois modules en milieu professionnel
• utiliser tous les outils pour la flexibilité psychologique
• développer la bienveillance envers eux-mêmes
• développer une estime de soi authentique établie sur des bases saines et durables
• transmettre à leurs publics les points essentiels de la pleine conscience : guider des exercices simples au repos et dans le cadre de leur pratique corporelle, leur présenter simplement les différents outils abordés.
WEEK-END 1 • L’origine de la Pleine Conscience dans le monde moderne
• Les fondamentaux de la Pleine Conscience – comment la pratiquer concrètement
• Neurosciences, médecine et réduction du stress
• Prévention du stress chronique et du burnout
• Atelier d’écoute profonde et d’écoute active basé sur la Pleine Conscience.
• Présentation et pratique de la méditation de l’amour bienveillant
• Mise en place de la pleine conscience en situation professionnelle et dans la vie courante : pauses de ressourcement et présence au coeur de l’action
• Synthèse, appropriation des acquis
WEEK-END 2 • La flexibilité psychologique – antidote à l’évitement émotionnel et à la fixation sur les pensées
• Gestion des coups de stress et des émotions violentes : le protocole A.R.O.R.A.
• Prise de décision basée sur la clarté et l’intuition
• Méditation niveau 2 : La pleine conscience ouverte et l’attention dynamique
• Les erreurs et pièges concernant la méditation
• Communication Non Violente basée sur la Pleine Conscience
• Mise en place en situation professionnelle
• Synthèse, appropriation des acquis
WEEK-END 3 • Bilan des compétences acquises lors des deux premiers modules, au niveau individuel : Développement d’une pratique quotidienne, intégration dans les activités professionnelles, protocole ARORA, attention dynamique.
• Présentation du 6ème point de l’hexagone de la flexibilité psychologique : fixation égotique versus conscience fondamentale ouverte.
• Utilisation des 6 points pour une véritable flexibilité psychologique visant à mener un projet personnel riche et pleine de sens, fidèle à ses valeurs.
• Compréhension de la véritable bienveillance envers soi-même, d’une estime de soi établie sur des bases saines.
• Mise en situation : présentation et mise en oeuvre d’exercices de pleine conscience par chaque participant devant un public.
• Synthèse, appropriation des acquis, rédaction d’un « viatique de la pleine conscience » personnel.